昨晩は金曜日なので朝方まで家呑みしました！ ガッツリ呑むので、ツマミ１品目は特に低カロリーでヘルシーなコレにしました。 空腹のお腹にも満足で、ビールから焼酎のどちらにもバッチリです。 ■材料（208kcal） ・ヤゲン軟骨 200g ・長ネギ 1/2本 ・しめ
ヤゲン軟骨のねぎ塩炒め
マグロとアボカド
今日は閉店間際のスーパーでめばちマグロが半額で売ってたので、私の定番つまみを作りました。 ■材料（451kcal） ・まぐろ 150g ・あぼかど 1個 ・EVオリーブ油 小匙1 ・わさび 2〜5cm ・醤油 大匙1 ・ナンプラー 小匙1 ■作り方 ①まぐろを1.5cm角に切る。 ②アボカド
豆腐とキャベツのジェノベーゼ風
ダイエット食品の王様といえば豆腐です！ 私も困ったときは豆腐を食べる！って感じで生きています。 豆腐を使ったオイシイ＆ヘルシーな我が家のヘビロテおつまみをご紹介します！ ■材料（270kcal） ・絹ごし豆腐 300g ・キャベツ 1/2玉 ・塩
エビとアボカドのオーロラソース
アボカド大好きなのですが、これはビールのツマミに最高！ おいしい！ヘルシー！362kcal！ 元ネタはクックパッドのこちらのレシピです。 ■材料（362kcal） ・アボカド 1個 ・ボイルエビ 80g ・クレイジーソルト 小匙1 ・レタス 2〜3枚 ☆すりゴマ 大匙1 ☆プレーンヨーグ
簡単タンドリーチキン
材料に漬け込んで1日寝かせて焼くだけ！ ヘルシーだけどボリューム満点のツマミ完成！570kcal！ 元ネタは筋肉料理人さんのこちらですー！ 材料 ・鶏むね肉 1枚（約300g） 下味1 ・塩 小匙 1/2 ・黒胡椒 適量 下味2 ・ヨーグルト 120〜150g ・ケチャップ 大匙 2 ・カレー
