材料に漬け込んで1日寝かせて焼くだけ！
ヘルシーだけどボリューム満点のツマミ完成！570kcal！
元ネタは筋肉料理人さんのこちらですー！

材料
・鶏むね肉 1枚（約300g）

下味1
・塩 小匙 1/2
・黒胡椒 適量

下味2
・ヨーグルト 120〜150g
・ケチャップ 大匙 2
・カレー粉 大匙 1
・はちみつ 小匙 1
・片栗粉 大匙 1
・オリーブ油 小匙 1
・おろしニンニク 3cm
・おろししょうが 3cm

作り方
①鶏むね肉にフォークでブスブスと穴をあけて味が染み込みやすくする。
②ビニール袋に入れ、下味1をまぶしてよくもみ込んで味をなじませる。
③さらに下味2を入れ、よくもみ込んで、冷蔵庫で一晩寝かせる。
④タレを良く落として、アルミホイルでくるんで。ガスレンジのグリルで弱火18分焼く。さらにアルミホイルから出して強火で5分焼いて焼き目をつける