■材料(672kcal) ・絹ごし豆腐 300g ・小麦粉 大匙3 ・玉子 2個 ・キャベツ 200g(約1/4個) ・小ネギ おこのみで ・鰹節 少々 ・豚ロース 50g ・マヨネーズライト 30g ・お好み焼きソース カロリーオフ 60g ■作り方 ①豆腐を耐熱容器に入れて電子レンジ500wで5分チン