双極性障害から復職してから2週間がたちました。少し疲れも出てきたようで水曜日はちょっと一息入れて休暇をとりましたが、概ね順調ですね。復職のほうは。

今週も一喜一憂せずに淡々と結果を振り返ってみたいと思います。

体重推移グラフ

前回94.9kgから今回95.1kgで+0.2kg増量です。

週頭は再下降の兆候もあったのですが、後半に掛けて一気に爆発。 移動平均はとうとう95kgを超えるまでリバウンドしてしまいました。 週の最小値も移動平均を上回るスピードで切り上がってきています。

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食事と運動

週トータルでほぼ3万歩、5千歩オーバが2日です。暖かくなってきたので歩く量も増やしたいところですが、今度は花粉が激しくてちょっと。。。

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カロリー記録は今週は完全にサボりました。

でも、朝食はほぼ玉子と野菜系のサンドイッチで300〜350kcalくらいで、 昼食は社食でヘルシーランチで600〜650kcalくらいなので、夕食さえコントロールできれば良いはずなのですが、それがなかなか。写真は今週のヘルシーランチです。

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ということで

あまり、分析したり対策を考えてもしかたがないので、ゆるゆると体重と歩数だけを記録していく感じで行こうかなぁ、と。

では、また来週。